Meditatie

Er zijn heel veel definities en termen voor meditatie die in veel gevallen allemaal neerkomen op het hetzelfde; Transcendente Meditatie, Mindfulness, Vipassana, Shamatha, Zen enz. Vaak wordt gedacht dat meditatie het doel heeft tot ontspanning te komen maar dit is slechts deels waar, rust is vooral een gevolg. Zelf zie ik alle vormen van meditatie als een manier om eenheid te bereiken, ook wel de betekenis van Yoga. Door de jaren heen heb ik diverse vormen van meditatie ervaren en geleerd, in hoofdlijnen is een heel makkelijk onderscheid te maken;

Creatieve kracht

Ieder mens heeft een zeker vermogen tot verbeelding, bij actieve meditatie richten we ons vooral daarop. Ook wel het ‘in je kracht‘ zijn of staan. Creativiteit, verbeeldingskracht en visie zijn doorgaans resultanten van deze actieve vorm van meditatie.

Inspiratie

Bekend bij velen die mediteren; een receptieve staat van ‘zijn’ waarbij we onze gedachten tot rust brengen. We komen daarbij in aanraking met ons onderbewustzijn. Deze passieve vorm van meditatie toont ons vaak eerst hoe druk onze gedachten zijn alvorens rust te ervaren. 

Je ademhaling als kompas

Van essentieel belang bij alle vormen van meditatie is de ademhaling. Ben je gespannen of gestressed, dan adem je sneller als wanneer je bijvoorbeeld slaapt. De ademhaling geeft dus aan hoe onze gemoedstoestand is maar is daardoor dus ook een stuurmiddel om tot rust te komen. Ademhalingsoefeningen worden veelal op een hoop gegooid en Pranayama yoga genoemd. Ik baseer mijn kennis en ervaring vooral op de Kriya Yoga en de in de yoga bekende Ujjayi ademhaling.

om-ah-hum

Affirmaties: een positieve instelling

Ben je wel eens op reis geweest naar Zuid- Oost-Azie dan herken je vast wel die mooie spreuken of mantra’s. Een mantra is een middel om je gedachten bezig te houden en te focussen op de meditatie waarbij je veelal je respect naar een spiritueel leraar of meester uitspreekt. Eenzelfde manier is het gebruik van affirmaties, wel bekend bij mensen die The Secret hebben gelezen. Een affirmatie is een positieve vaststelling;

  • dus niet: “ik zou wel gelukkiger willen zijn”,
  • maar: “ik ben gelukkig”

Er zijn vele soorten affirmaties en graag deel ik met jullie een zeer effectieve en eenvoudige manier om affirmaties te introduceren in je meditatie.

Meditatie

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *